首頁 > 養(yǎng)生資訊 > 正文
你真的睡夠了嗎？科學(xué)解析不同年齡段的健康睡眠時長！
20歲至40歲的青壯年群體
這個年齡段的身體代謝旺盛，建議每天保持7～9小時的睡眠時間，理想狀態(tài)下以8小時最為合適，能夠滿足大腦和身體的恢復(fù)需求。
40歲以上中老年人群
隨著年齡增長，身體機能逐漸變化，激素水平波動，導(dǎo)致整體睡眠時間自然減少，這是正常的生理現(xiàn)象。此類人群每天保證6～7小時睡眠即可，如果夜間睡眠不足，可適當(dāng)安排午休30分鐘以內(nèi)作為補充。
需要注意的是，雖然總睡眠時間減少，但深度睡眠的質(zhì)量尤為重要，否則即使睡得久，也達不到真正的恢復(fù)效果。
大家都在看
2025-05-08 16:57:36
烏拉爾外星人之謎：俄羅斯神秘生物尸體引發(fā)科學(xué)界熱議
2025-05-08 17:03:31
2025-05-08 16:51:29
2025-05-08 17:19:48
2025-05-08 16:30:39
2025-05-08 16:06:54
2025-05-08 16:16:47
2025-05-08 15:19:44
2025-05-08 14:36:16
農(nóng)村睡覺的講究，是迷信還是有科學(xué)依據(jù)？
2025-05-08 14:57:21
提升免疫力的7大黃金法則：生活方式?jīng)Q定你的抵抗力
2025-05-08 11:25:24
2025-05-08 11:45:22
2025-05-08 12:06:00
2025-05-08 12:01:42
2025-05-08 10:50:22
2025-05-08 10:24:40
長壽的密碼：基因、心態(tài)與生活方式的完美結(jié)合
2025-05-08 10:30:44
2025-05-08 10:14:47
2025-05-08 09:56:45
2025-05-08 10:05:19
2025-05-07 16:34:13
2025-05-07 16:59:11
2025-05-07 17:13:03
“三寸長壽，四寸無憂”：古人養(yǎng)生智慧中的睡眠密碼
2025-05-07 15:23:23
2025-05-07 15:29:05