无码aⅴ精品一区二区三区浪潮|欧美日韩视频在线一区二区|秋霞电影院裸女av肏屄|国产精品观看在线播放

首頁 > 養(yǎng)生資訊 > 正文

隱藏的鹽分陷阱:小心你的飲食中的隱形殺手

在我們的日常飲食中,隱藏著一個不為人知的健康威脅——過量的鹽分?jǐn)z入。2019年4月3日,《柳葉刀》發(fā)表的研究指出,全球約22%的死亡與不良飲食習(xí)慣有關(guān),在中國這一比例更是上升到了驚人的30%,其中高鹽飲食被視為主要的風(fēng)險因素之一。2017年,由于高鹽膳食導(dǎo)致的死亡人數(shù)在中國達(dá)到了150萬。

鹽分?jǐn)z入標(biāo)準(zhǔn)及隱性來源

世界衛(wèi)生組織推薦成年人每日鹽攝入量不超過5克(相當(dāng)于鈉攝入不超過2000毫克)。然而,許多加工食品即便味道不咸,卻可能含有大量的鈉。例如,早餐常吃的三片全麥面包(110克)就含有380毫克的鈉,而晚餐時的一把掛面(100克)含鈉量高達(dá)900毫克。

你不知道的高鈉食物

除了明顯咸味的食物如薯條、咸鴨蛋外,一些甜食也含有意外高的鈉含量。比如,廣受歡迎的話梅每100克含鈉4800毫克,僅需10顆就能達(dá)到一天的鹽攝入標(biāo)準(zhǔn)。即使是牛奶這樣的日常飲品,每250克也含有163毫克的鈉。

大家都在看

赤城县| 永安市| 吴桥县| 深州市| 河南省| 定结县| 秦皇岛市| 平顶山市| 延庆县| 阳城县| 略阳县| 衢州市| 武义县| 陆丰市| 托克托县| 长乐市| 三都| 佛坪县| 柳河县| 基隆市| 阜康市| 林芝县| 万年县| 丽水市| 南靖县| 马关县| 潜江市| 芦溪县| 绍兴市| 永兴县| 阿克陶县| 贵定县| 顺平县| 青岛市| 永善县| 凌云县| 连平县| 新建县| 舟山市| 凤冈县| 邹平县|